A Cooper teszt

A Cooper teszt

A Cooper tesztet az amerikai katonai kiképzéshez találta ki Dr. Kenneth H. Cooper nevéhez fűződik még az aerobic feltalálása is. Az iskolákban vagy sportintézményekben előszeretettel használják egyszerűsége és kevés időigénye miatt. A teszt a szív- és érrendszer...
5 tipp a gyorsabb regenerálódáshoz

5 tipp a gyorsabb regenerálódáshoz

A folyamatos terhelés hatására a szervezet szép lassan hozzászokik a mindennapi igénybevételhez és a fáradt izmokat kevesebb időközönként lehet igénybe venni. Az izmoknak általánosságban 72 óra pihenés kell, de ezt a folyamatot felgyorsíthatjuk, íme 5 tipp a gyorsabb...
Az edzés részei II. – Az általános bemelegítés szakaszai

Az edzés részei I. – A bemelegítés

Miért fontos a bemelegítés? Bármilyen fizikai aktivitást legyen szó: egy egyszerű esti kocogásról vagy egy konditermes edzésről vagy akár a 100 méteres sprintfutás olimpiai döntőjéről, mindig bemelegítéssel kell kezdeni, hogy célszerűen történjen testünk terhelése. A...