Városi Fartlek futóedzés

Városi Fartlek futóedzés

A fartlekezés egy játék a sebességünkkel, amit bármelyik rövidebb vagy hosszabb futásunkba belecsempészve érdekesebbé, izgalmasabbát tehetünk. A lényege, hogy az aerob és anaerob zónát váltogatjuk a sebességünk változtatásával. Az alábbi edzést városban és más lakott...
Piramis résztáv edzés haladóknak

Piramis résztáv edzés haladóknak

Eddz keményebben, fuss gyorsabban! Ha még intezívebb és hosszabb piramist akarunk megfutni akkor ez a következő edzésed. A résztáv másnéven intervall edzéseket ezerféleképpen variálhatjuk így nem vállnak unalmassá. Ezenkívül ezek a rövid edzések segítenek csiszolni a...
Fordított piramis résztáv edzés

Fordított piramis résztáv edzés

A piramist megfordítottuk, így máris nehezedik az edzés. Okosan kell gazdálkodnunk az erővel, mert az utolsó résztáv is hosszú lesz. Ezek a rövid edzések segítenek csiszolni a futótechnikánkat és a gyorsaságunkat is növeli hosszútávon. Ajánlott 400 méteres körpályán...
Piramis résztáv futóedzés középhaladóknak

Piramis résztáv futóedzés középhaladóknak

Ahhoz, hogy a kezdeti lelkesedés elmúlása után is fenntartsuk a motivációt állandóan változtatni kell egy kicsit az edzéseken, hogy ne váljon monotonná. A résztáv másnéven intervall edzéseket ezerféleképpen variálhatjuk így nem vállnak unalmassá. Ezenkívül ezek a...