Edzések

Képességek

szerint

Kondicionális

képességek

Erő

Gyorsaság

Állóképesség

Otthoni intenzív köredzés haladóknak

Otthoni intenzív köredzés haladóknak

Ha a karantén időszakot nem csak átvészelni akarjuk edzettségünk szempontjából, hanem azt fejleszteni is szeretnénk akkor, ez a magas intenzítású kör edzés lesz az egyik legjobb barátod. Otthon is elvégezhető, nincs eszközigénye. Áttekintés Edzés típusa:Magas...

50db húzódzkodás 10 percen belül

50db húzódzkodás 10 percen belül

Ha elegünk van a monoton szériázásból és egy kicsit fel akarjuk dobni valamivel az erősítő edzésünket, akkor ezt a 10 perces kihívást neked találták ki. Egy rövid bemelegítést követően 10 percen belül fogunk 50 húzódzkodást elvégezni 19 körön keresztül fél perces...

Otthoni 4 perces hasizomerősítő edzés

Otthoni 4 perces hasizomerősítő edzés

Ha a karantén időszak alatt is edzésben akarod tartani magad akkor ezt a statikus és dinamikus elemeket tartalmazó gyakorlatsort neked találtuk ki. Nincs semmilyen eszközigénye és akár reggelente az ágyad mellett is elvégezheted. Csináld meg heti 3 alkalommal és...

Városi Fartlek futóedzés

Városi Fartlek futóedzés

A fartlekezés egy játék a sebességünkkel, amit bármelyik rövidebb vagy hosszabb futásunkba belecsempészve érdekesebbé, izgalmasabbát tehetünk. A lényege, hogy az aerob és anaerob zónát váltogatjuk a sebességünk változtatásával. Az alábbi edzést városban és más lakott...

Piramis résztáv edzés haladóknak

Piramis résztáv edzés haladóknak

Eddz keményebben, fuss gyorsabban! Ha még intezívebb és hosszabb piramist akarunk megfutni akkor ez a következő edzésed. A résztáv másnéven intervall edzéseket ezerféleképpen variálhatjuk így nem vállnak unalmassá. Ezenkívül ezek a rövid edzések segítenek csiszolni a...

Fordított piramis résztáv edzés

Fordított piramis résztáv edzés

A piramist megfordítottuk, így máris nehezedik az edzés. Okosan kell gazdálkodnunk az erővel, mert az utolsó résztáv is hosszú lesz. Ezek a rövid edzések segítenek csiszolni a futótechnikánkat és a gyorsaságunkat is növeli hosszútávon. Ajánlott 400 méteres körpályán...

Piramis résztáv futóedzés középhaladóknak

Piramis résztáv futóedzés középhaladóknak

Ahhoz, hogy a kezdeti lelkesedés elmúlása után is fenntartsuk a motivációt állandóan változtatni kell egy kicsit az edzéseken, hogy ne váljon monotonná. A résztáv másnéven intervall edzéseket ezerféleképpen variálhatjuk így nem vállnak unalmassá. Ezenkívül ezek a...

Piramis résztáv edzés haladóknak

Piramis résztáv edzés haladóknak

Eddz keményebben, fuss gyorsabban! Ha még intezívebb és hosszabb piramist akarunk megfutni akkor ez a következő edzésed. A résztáv másnéven intervall edzéseket ezerféleképpen variálhatjuk így nem vállnak unalmassá. Ezenkívül ezek a rövid edzések segítenek csiszolni a...

Fordított piramis résztáv edzés

Fordított piramis résztáv edzés

A piramist megfordítottuk, így máris nehezedik az edzés. Okosan kell gazdálkodnunk az erővel, mert az utolsó résztáv is hosszú lesz. Ezek a rövid edzések segítenek csiszolni a futótechnikánkat és a gyorsaságunkat is növeli hosszútávon. Ajánlott 400 méteres körpályán...

Otthoni intenzív köredzés haladóknak

Otthoni intenzív köredzés haladóknak

Ha a karantén időszakot nem csak átvészelni akarjuk edzettségünk szempontjából, hanem azt fejleszteni is szeretnénk akkor, ez a magas intenzítású kör edzés lesz az egyik legjobb barátod. Otthon is elvégezhető, nincs eszközigénye. Áttekintés Edzés típusa:Magas...

Piramis résztáv futóedzés középhaladóknak

Piramis résztáv futóedzés középhaladóknak

Ahhoz, hogy a kezdeti lelkesedés elmúlása után is fenntartsuk a motivációt állandóan változtatni kell egy kicsit az edzéseken, hogy ne váljon monotonná. A résztáv másnéven intervall edzéseket ezerféleképpen variálhatjuk így nem vállnak unalmassá. Ezenkívül ezek a...

Koordinációs 

képességek

Egyensúly

Ritmusérzék

Reakció

Otthoni 4 perces hasizomerősítő edzés

Otthoni 4 perces hasizomerősítő edzés

Ha a karantén időszak alatt is edzésben akarod tartani magad akkor ezt a statikus és dinamikus elemeket tartalmazó gyakorlatsort neked találtuk ki. Nincs semmilyen eszközigénye és akár reggelente az ágyad mellett is elvégezheted. Csináld meg heti 3 alkalommal és...

Városi Fartlek futóedzés

Városi Fartlek futóedzés

A fartlekezés egy játék a sebességünkkel, amit bármelyik rövidebb vagy hosszabb futásunkba belecsempészve érdekesebbé, izgalmasabbát tehetünk. A lényege, hogy az aerob és anaerob zónát váltogatjuk a sebességünk változtatásával. Az alábbi edzést városban és más lakott...

Piramis résztáv edzés haladóknak

Piramis résztáv edzés haladóknak

Eddz keményebben, fuss gyorsabban! Ha még intezívebb és hosszabb piramist akarunk megfutni akkor ez a következő edzésed. A résztáv másnéven intervall edzéseket ezerféleképpen variálhatjuk így nem vállnak unalmassá. Ezenkívül ezek a rövid edzések segítenek csiszolni a...

Fordított piramis résztáv edzés

Fordított piramis résztáv edzés

A piramist megfordítottuk, így máris nehezedik az edzés. Okosan kell gazdálkodnunk az erővel, mert az utolsó résztáv is hosszú lesz. Ezek a rövid edzések segítenek csiszolni a futótechnikánkat és a gyorsaságunkat is növeli hosszútávon. Ajánlott 400 méteres körpályán...

Piramis résztáv futóedzés középhaladóknak

Piramis résztáv futóedzés középhaladóknak

Ahhoz, hogy a kezdeti lelkesedés elmúlása után is fenntartsuk a motivációt állandóan változtatni kell egy kicsit az edzéseken, hogy ne váljon monotonná. A résztáv másnéven intervall edzéseket ezerféleképpen variálhatjuk így nem vállnak unalmassá. Ezenkívül ezek a...

Nincs találat

A keresett oldal nem található. Próbálja meg finomítani a keresést vagy használja a fenti navigációt, hogy megtalálja a bejegyzést.

Ízületi mozgékonyság 

Aktív

Dinamikus

Passzív

Nincs találat

A keresett oldal nem található. Próbálja meg finomítani a keresést vagy használja a fenti navigációt, hogy megtalálja a bejegyzést.

Nincs találat

A keresett oldal nem található. Próbálja meg finomítani a keresést vagy használja a fenti navigációt, hogy megtalálja a bejegyzést.

Nincs találat

A keresett oldal nem található. Próbálja meg finomítani a keresést vagy használja a fenti navigációt, hogy megtalálja a bejegyzést.